【最新科学】腕立て伏せ（プッシュアップ）動作における表情筋（口角）とMAXパワーUPと疲労度の相関関係について

 
こんにちは、黒帯兄さんこと八木橋ショーガックです！
 
今日は「口角を上げるだけで腕立ての疲労感が激増する!?」という、僕が道場で体験した最新科学チックなお話をシェアします！
 
 
みんな、筋トレするときって顔はどうしてる？
 

実は「表情」がパワーや疲労感に直結するって知ってた？

 
 
僕が歌を練習してるとき、EXILEやDEEPみたいに感情を込めて歌うには「口角をグッと横に上げて」口を大きく開ける必要があります。
 
そうすると、声に感情がのってカッコいい裏声ミックスが出せる。
 
でも同時に、ものすごく疲れるんだよね…。
 
 

「これって筋トレにも影響あるんじゃない？」って思って、僕の道場で20時のクラス終了間際にみんなで実験してみました！

 
内容は①腕立て②腹筋（Vシット）③背筋（クレードル）④屈伸蹴り（スクワットキック）の4種目。条件は「思いっきり口を横に開いて口角を上げた状態」でやってもらうだけ。
 
 
生徒たちは「うそだー！」って言ってたけど、やってみると
 
「先生！マジで疲れます！」
「普段よりキツい！」
 
って口々に叫んでました（笑）。
 
 
つまり、口角を上げて口を横に開くと、脳は「今すごく感情を使っている！」と錯覚して、本当に疲労感が増すんです。
 
これは歌でも同じで、「めっちゃ疲れてる演技」をすると、脳が演技を現実だと思って本当に疲れてくる。逆に「楽しい演技」をすれば、体も元気になるんだ。
 
 

最新の脳科学やスポーツ心理学でも「表情と感情は相互に影響する」って言われています。

 
笑顔でいると気分が上がるのと同じ原理なんだよね。
 
だから、筋トレや稽古で「自分を追い込みたい！」ってときは、口角をグッと上げて「辛そうな顔」を演じてみるのもあり。
 
 
ただし、普段のトレーニングは笑顔を意識したほうが楽しく長続きするから、追い込み期だけにしてね。
 
道場でのこの実験を通して感じたのは、
 
✅「人は思い込み次第で、体感が大きく変わる」
✅「表情はパフォーマンスに大きく影響する」
 
ってこと。
 
 

「疲れたくない日」はリラックスした表情で、「追い込みたい日」は思いっきり口角を上げて感情を演出してみてね！

 
どっちも筋トレや稽古の楽しみ方のひとつだよ。
 
 
僕自身、ボーカルのトレーニングでもこの方法を使って
 
「今日は限界突破デー！」
「今日は軽く気持ちよく歌う日！」
 
って切り替えて練習しています。
 
歌も筋トレも、感情と表情がセットだってことを、みんなも知っておくと役立つはず！
 
さあ、今日の練習も楽しんでいこう！