まずは、守者が開足中段になります。
攻者には、中段逆蹴りしてもらいます。

攻者の中段直蹴りを、開足のままの構えで、
開手で真下に受けるようにします。

自分からは、手の平が裏返しになるように見えます。
手の指先は真下に向け、親指はこっち向きです。

手で受けるのではなく、腕刀で受けます。
ナナメに受けるつもりで「当たる感じ」をつかみます。

この時、自分がほんの少しだけ低くなってもよいです。
低くなりすぎると、NG危ないです。

感覚をつかんで慣れてきたら、
今度は開足中段でひとりで練習してみましょう。

コツは、腕刀に「抵抗を感じること」です。
痛くないくらいに、「当てて」みましょう。

慣れてきたら、ひとりでやってみる。
体を動かしながら、イメトレしましょう。

「拳」が先です。手（グー）禅はあと。

自他共に楽しく練習するといっても、双子座 「自分」が楽しまないと、他人も楽しくないしね♪

ひとりでも、徹底的に身体に覚え込ませましょう。